牛皮癣是慢性皮肤病，十分顽固并且易复发。牛皮癣的危害虽不直接影响生命，但是给患者造成很大的压力，影响其心理健康。良好的睡眠质量能帮助患者治疗该疾病。

　　牛皮癣患者如何养成好睡眠呢?

　　1、不要将手机开机放在枕头边

　　手机中的辐射会对人体产生强烈的伤害，牛皮癣患者睡觉不要将手机开机放在枕头边上。

　　2、患者在睡觉时不要带手表

　　牛皮癣患者在睡觉时还要注意不要带手表。因为手表特别是夜光表有镭辐射，量虽微，长时间的积累可导致不良后果。

　　3、患者在睡觉之前要洗个热水澡

　　牛皮癣患者由于家庭、工作等方面的原因，很容易导致失眠，长此以往，会对患者的身体健康造成危害。洗个热水澡可以缓解 天所带来的压力，可以很好的放松身体。

　　4、牛皮癣睡前保持情绪稳定

　　牛皮癣患者睡觉前要保持情绪稳定，避免睡觉前大喜大优，这样容易使中枢神经紊乱，令人难以入睡。

　　5、养成有规律的起居

　　自然醒来与被闹钟叫醒的感觉是不同的。我们的身体从睡眠状态过渡到清醒状态时，心跳、血压、体温、呼吸频率、脑电波都会发生变化：呼吸、心跳、和脑电波都会逐渐提高，这些种种的现象都会干扰到我们 天的生活状态。对于牛皮癣患者来说，要养成有规律的起居，及作息时间，这样才能身体的健康。为了身体健康，牛皮癣患者要改正不良睡眠习惯。